배추 샐러드1 다이어트 필수! 배추로 만든 건강하고 맛있는 요리 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것이 "무엇을 먹어야 건강하게 체중을 감량할 수 있을까?" 하는 점입니다. 많은 사람들이 닭가슴살, 고구마, 달걀과 같은 고단백 저칼로리 식품을 선택하지만, 가장 쉽게 구할 수 있고 활용도가 높은 식재료 중 하나가 바로 배추입니다. 배추는 100g당 20kcal 정도로 칼로리가 극히 낮으며, 풍부한 식이섬유와 수분을 함유하고 있어 적은 양만 섭취해도 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한 배추 특유의 아삭한 식감은 씹는 즐거움을 높여, 다이어트 중 식사 만족도를 증가시키는 중요한 요소가 됩니다. 배추는 단순히 칼로리가 낮아서 좋은 것이 아닙니다. 실제로 배추에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 베타카로틴과 같은 영양소가 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 겨울철.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
